22.09.2021

Кулачный салонъ

общественно-спортивный журнал

rcl-uploader:post_thumbnail

Артур Асильбекович Бетербиев: Все о прессе

Обладатель чемпионского титула в полутяжелом весе среди профессионалов Артур Бетербиев поведал в социальных сетях о том,  что нудно сделать, чтоб заполучить солидный пресс.

«Комплекс на пресс.

После основной тренировки всегда прорабатываю мышцы пресса, но думаю, что эти упражнения можно использовать и как отдельную тренировку.

Каждое упражнение я делаю по 30 повторений.

  1. Обычные скручивания
  2. Разножка
  3. Ножницы
  4. Велосипед
  5. Скручивания с поднятыми ногами
  6. Поднимание ног
  7. Скручивание к правой и к левой ноге по очереди
  8. Скручивание с ногой на колене
  9. Обычные скручивания
  10. Подтягивание колен к груди
  11. Проработка мышц спины

Пробуйте, уверен, что пресс будет гореть!

А вообще, если сказать по правде,  этот комплекс для новичков. Чтоб  заполучить действительно изрядный пресс, надо иметь в друзьях Рамзана Ахматыча!», — написал боец в своем Instagram.

https://www.instagram.com/tv/CSeM7dOlFKU/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

 

Автор публикации

не в сети 6 часов

ОВал

0
Комментарии: 2896Публикации: 233Регистрация: 16-11-2020